<022>安靜的催眠法

你可以靜靜地、慢慢地放鬆自己，並跟隨自己的內心隨意聯想：

首先，你可以放鬆自己。

站著或坐著也沒有所謂。

此時，你只需專注在自己的呼吸，

不需理會其他人，

只要不受過多干擾便可。

然後，

你可以隨意選擇做多少次深而長的深呼吸，

想做多少便多少。

通常在數個深呼吸之後，

你會發現自己更放鬆。

當你重複數次後，

你可以再在心裡默唸：

「我會慢慢從一數到十，

每數一個數字，

我可以進入更深的放鬆狀態，

我的整個人會更輕鬆、更自在，

數到十的時候，

我的身心會愈來愈舒暢。」

當然你不用在意你用多少時間去做，

想做多少便多少，

也不一定由一數到十，

可以是二十、三十或四十，

只需自我感到舒服便可。

當人緊張時，

呼吸會變得急促而淺。

當我們緩緩地深呼吸，

呼吸會變得慢而深，

我們的內心也會感到平靜。

當我們暫時放下煩瑣，

正面的能量也會隨之而來。

當你看畢全文，

我想請你閉上眼睛。

憑記憶想像剛才看到的文字。

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