你可以靜靜地、慢慢地放鬆自己，並跟隨自己的內心隨意聯想： 夢令人著迷！ 我們都難以抗拒夢的誘惑， 而夢或多或少也會帶來正面或負面的影響。 我們入睡後， 對現實的抑壓力會降低， 而我們內心深處的願望會影像化， 這就是夢的形成。 其實人一天平均做四五次夢。 據一些典型的心理學書籍對夢境說法及筆者經驗， 筆者概括以下常見的夢境， 以下僅供參考： — 墜落的夢： 這些夢通常與我們心裡對某件事感到不安或恐懼有關， 而這些大多數都來自於我們人生、工作、學業失敗或失戀等。 — 飛翔的夢： 這些夢通常是我們在人生、工作、學術或戀愛上獲得成功感； 其次， 我們很想做某些事情的心情也會形成「飛翔」的願望。 — 被追逐的夢： 這些夢通常是我們對某事不安或身陷麻煩， 就好像我們會因工作繁忙而產生被追逐的感覺， 這些感覺可能來自學業或公務繁忙。 — 擁抱的夢： 這些夢通常是我們再次確認信我們信任的人會回到自己的身邊。 這並不是一個絕對準確的解釋， 只有概括性，沒有必然性。 你的夢境又是怎樣呢？ 你又會如何解釋？ # 你的夢# 反映了# 自己# 的# 內心渴求#daydre

你可以靜靜地、慢慢地放鬆自己，並跟隨自己的內心隨意聯想： 誰都有夢，古人也有夢，故莊周也夢蝶。 莊周是楚人， 單從苗族文化《鑿鼓詞》， 蝴蝶便為是楚人的「始祖」。 蝴蝶素來是苗族重要圖騰之一，用作崇拜。 在中國，單是蝴蝶種類便有一千三百多種。 莊夢見不足為奇。 西方天文學家霍金亦對莊周夢蝶尤感興趣。 他曾提出： 「莊周夢蝶， 也許因為他是個熱愛自由的人。 換做我的話， 我也許會夢到宇宙， 然後困惑是否宇宙也夢到了我。」 單靠直覺看「莊周夢蝶」則流於關聯感應， 未必能真正了解莊子內心。 心理學家榮格認為夢是真相，夢是自己與潛意識的交談。 或者每一個人都會「日有所思，夜有所夢」。 所以最好的方法是： 任由每一個夢，都與自己去交談！ 我經常也在想： 如果我不斷夢到自己是李嘉誠，有一天我會變成他嗎？ 如果年輕， 何妨有夢？ 你或會夢到你意想的， 然後有一天把它變成真實。 # 夢# 是與你# 內在的# 自己# 對話#dialogue#催眠#NGH#催眠師

你可以靜靜地、慢慢地放鬆自己，並跟隨自己的內心隨意聯想： 我嘗試在《夢的解析》找回失去的夢， 開創永恆而不朽的夢。 凌晨十二時：我拿著佛洛伊德《夢的解析》； 凌晨十二時半：我看不懂，不知不覺睡了； 凌晨一時：佛洛伊德對我說他很欣賞莊子； 凌晨二時（可能是）：莊子與我說話； 凌晨三時（應該是）：我夢蝶，然後跟著蝴蝶飛； 凌晨四時（絕對是）：我墜下地來，醒了； 凌晨四時零一分：我放下《夢的解析》； 凌晨五時（或許是）：我再次入睡； 凌晨六時（夢裡的時鐘告訴我）： 我拿起筆，寫了《續‧ 夢的解析》； 清晨七時（在夢裡，我看得很清楚）： 我寫好了《續‧ 夢的解析》，告訴佛洛伊德。他說我寫我很好， 而真正的夢應是這樣，我再問他是怎樣。他給了我很多意見； 清晨七時半（鬧鐘顯示的）：他還未告訴我，已有人追殺我； 清晨七時三十一分， 我醒了。 夢是怎樣呢？ 在夢裡好像擁有全世界， 又好像一無所有。 也許夢就是為了讓人猜不透才存在。 我好像說了很多東西， 也好像甚麼也沒有說。 這就是夢嗎？ 譯夢的第一步通常是紙和簿放在床邊。在醒來時，意識還是迷 迷糊糊的狀態下把夢

你可以靜靜地、慢慢地放鬆自己，並跟隨自己的內心隨意聯想： 所有夢都是內心的表達。 從夢到各種心理病徵、各種的失散線索、一些古怪的夢、 奇異的夢、不相連的夢，都在《夢的解析》一一展析。 沒有了精神分析學的佛洛伊德的開創， 當今的解夢心理學又是怎樣呢？ 對於解夢的方法，當時有兩種非科學界釋夢的兩種方法。 其一是符號法： 第一種方法是利用物件相似性的歸納原則，以符號性釋夢。 它將整個夢作為一個整體，並嘗試著找另一內容去取代。 其二是密碼法： 這方法是把每一種夢裡的符號都編成一個密碼， 每個密碼對應一個有意思的內容，如一個密碼冊， 然後將夢中對應的密碼賦以解釋。 當然這兩個方法並不科學， 所以佛洛伊德又歸納和演繹了夢，初步把夢分為兩種： 「顯夢」(manifest content) 和「隱夢」(latent content)。 前者是做夢者醒來後能憶起的開放性題材， 那是一種夢的表面形式， 可以經過扭曲與偽裝。 後者卻是必須經過心理分析才能揭露。 他提倡以「自由聯想」的方法， 將隱性夢境從淺意識引導至意識心靈。 故精神分析學亦會以做夢者的個人背景、精神狀

你可以靜靜地、慢慢地放鬆自己，並跟隨自己的內心隨意聯想： 你根本不會知道你將會做怎樣的夢。 若你知道， 那根本不是夢。 那是你的想像、聯想與意識…… 佛洛伊德解釋做夢的目的是為了了解人類內心深處的秘密， 那是我們現實沒法輕易感知的事， 而通過夢， 這些秘密會在內心釋放出來。 你大概不會記得每天發了那些夢， 卻總有一些夢令你印象深刻， 激發你思考。 夢就如靈感，靈感從來不會源源不絕，也不如水湧而山出。 靈感總如風一絲絲浮現， 或疾或徐。它不會告訴你何時出現， 來去無蹤。 不過我總是相信， 如果今天沒有了靈感，明天便會有。 今天沒有雨，明天或者會下雨。 我們總是需要盼望，也總需要等待。 就好像你有解手的需要一樣，不會一下子便會來， 你需要等待，你需要積累，到要來的時候就會仙女散花。 夢， 願意等就會來。 它是永遠也不會離開你的朋友， 總會啟發我們想出一些意想不到的事。 # 夢# 瞬而# 出現# 總有# 一些原因#inspiration#催眠#NGH

你可以靜靜地、慢慢地放鬆自己，並跟隨自己的內心隨意聯想： 我總覺得時間不等人，所以我經常為自己做一個催眠。 經一定的練習，你的心境會更安靜，接近無我(selflessness) 的 狀態。這當然需要很慢、很長的時間練習。 你可以想像一下： 你是一個時鐘。 在異空間裡， 你轉得愈來愈慢、 愈來愈慢、 愈來愈慢…… 你必須忘記了自己的工作， 忘記自己本來要轉。 在這空間裡， 你不用再轉， 也不用再怕， 因為它是屬於你的地方。 在那裡， 你可以忘掉你的時間！ 只要你願意， 留多久也可！ 當你舒暢了， 你可以告訴自己， 這個不轉的時鐘會在你下次累的時候再出現。 當你準備好了， 你便可以慢慢醒來。 如果你甚麼也想像不到， 你也要記得要找一個方法讓自己好好休息！ 時間並不等人， 正正如是， 我們要休息足夠， 才能有力氣走更遠的路。 # 你的# 心裡時鐘# 可以令你# 放慢生活# 節奏#time 025 理論並非最重要，實踐才是最重要。唯有改變自己紛亂的想法，使心境平靜， 不再受過去所限，努力現在，便是未來……

你可以靜靜地、慢慢地放鬆自己，並跟隨自己的內心隨意聯想： 現在我會和你做一個十分簡單的催眠，切記一切要慢， 時間因人而異。 你可以給自己些許時間冷靜下來，最重要是能讓自己放鬆。 當你閉上眼， 四周的聲音靜止， 人聲、車聲、風聲，以至雜音都沒有。 你可以嘗試把自己帶到一個屬於你自己的空間， 甚麼地方也可，可以是花園、也可以是沙灘、甚至是宇宙， 只要你覺得舒服！ 你終於可以放下在意別人看法的執著， 你只需在意自己的感覺便可以了！ 在那裡，你可以暗示自己放鬆整個身體。 你會發現緊鎖的眉頭似乎放鬆了、 眼球也不再看到世界的一切、 鼻腔不必再吸入城市的廢氣、 緊咬的牙關，上顎和下顎的牙齒也暫時分開，得到放鬆， 而耳朵可以聽到你想聽的聲音…… 你可以趁尚有感覺，感覺自己的心跳。 你也可以聽聽自己的心跳， 甚至聽得長一點， 最後或只剩下自己和心跳的存在。 在那時，你可以跟自己的內心進行情感對話， 給予自己一些時間醞釀和感受， 最後感恩自己還活著。 接著你可以在內心數三聲， 然後慢慢清醒過來。 1，下次失意時，不妨聽聽自己內心聲音。 2，你一定可以每一次做這練習

你可以靜靜地、慢慢地放鬆自己，並跟隨自己的內心隨意聯想： 這個方法是上述方法的深化版， 可以交替運用，或單獨練習。 經一定的練習，你的心境會更安靜。 每個人都有不同的令自己平靜方法，有人會用： 意象鬆弛法、瑜珈、打坐、唸經…… 甚麼方法可以令我們心境更平靜？ 每人方法都不同。 如果你的想像力豐富，你可以嘗試這個聯想意象法。 你可以在心裡想像： 有一個感覺就如一塊石頭掉進湖裡， 你平靜得甚麼也聽得到。 你的大腦很少如此清晰， 或許這就是平靜吧！ 此時你可以想像自己是一張白紙， 著地無聲。( 我也知道很難，但你可以嘗試！ ) 白紙幻化成一隻燕子， 然後你慢慢飛到湖邊。 你聽到附近一個老人慢慢舉起一塊碎石， 輕輕拋進湖邊， 濺起了一絲水花。 碎石慢慢落入水裡， 碎石慢慢沉下去。 最後你（燕子/ 或是自己）也變成了這塊石頭， 沉進無邊的水裡， 消失了…… 讓自己休息一下，再慢慢變回一隻燕子， 變回一張白紙， 慢慢變回你自己。 你想像到嗎？ 如果你覺得這個方法會令你人格分裂， 有一定的危險， 你可以選擇只做簡單的深呼吸， 忘記這個方法吧！ # 每人的# 內

你可以靜靜地、慢慢地放鬆自己，並跟隨自己的內心隨意聯想： 首先，你可以放鬆自己。 站著或坐著也沒有所謂。 此時，你只需專注在自己的呼吸， 不需理會其他人， 只要不受過多干擾便可。 然後， 你可以隨意選擇做多少次深而長的深呼吸， 想做多少便多少。 通常在數個深呼吸之後， 你會發現自己更放鬆。 當你重複數次後， 你可以再在心裡默唸： 「我會慢慢從一數到十， 每數一個數字， 我可以進入更深的放鬆狀態， 我的整個人會更輕鬆、更自在， 數到十的時候， 我的身心會愈來愈舒暢。」 當然你不用在意你用多少時間去做， 想做多少便多少， 也不一定由一數到十， 可以是二十、三十或四十， 只需自我感到舒服便可。 當人緊張時， 呼吸會變得急促而淺。 當我們緩緩地深呼吸， 呼吸會變得慢而深， 我們的內心也會感到平靜。 當我們暫時放下煩瑣， 正面的能量也會隨之而來。 當你看畢全文， 我想請你閉上眼睛。 憑記憶想像剛才看到的文字。 # 正面的# 能量# 能幫助# 你# 面對困難#positive#催眠

你可以靜靜地、慢慢地放鬆自己，並跟隨自己的內心隨意聯想： 當你初步學會了以上兩個自我催眠後， 同時， 你還可以針對現時狀況， 自行擬定一些自我催眠。 只要你掌握到自我催眠原理， 就可運用於生活中。 例如： 當你病了， 你可以在吸氣時， 想像空氣化成一道具有治療能量的光。 當你吸入時， 想想此光照遍你身體每一個角落， 流通至身體生病的部位， 你會發現這道光可以帶給你前所未有的溫暖。 你也必須時刻提示自己，給予一些正面暗示(positive suggestions)， 如： 你會慢慢好起來。 光線有沒有用？照到身體哪一個地方？ 只要你想像到便一定有用！ 只要你相信， 你便會好起來。 當你想到一些能令身體放鬆的練習， 閉上眼， 你就能想像得到！ # 當你# 懂得# 自我放鬆# 心情煩瑣# 隨之減少#selfhypnosis# 自我催眠#自我#催眠