你可以靜靜地、慢慢地放鬆自己，並跟隨自己的內心隨意聯想： 「慢慢地看著我手上的陀錶。接下來，我會由1 數到3， 你會慢慢進入催眠狀態……」 「Sleep……」 我想： 在有關催眠的電影裡，這是一句大家都耳熟能詳的對白。 很多人說催眠師要有一隻陀錶， 看起來才是一個催眠師，其實不然。 或者大家生活在這個被電影渲染的時代， 或多或少也會受電影誇張的手法影響： 你或會認為催眠能讓你失控， 讓你做出任何事，也讓忘記所有事﹔ 催眠甚至是十分神秘，會令你入魔、中巫術、被洗腦…… 其實醫生不一定要穿醫生袍， 才看起來像個醫生； 法官不一定要在法庭上帶假髮， 才看起來像個法官； 大學教授也不一定要很老才可當教授…… 正如催眠師， 也不一定要有陀錶， 更重要的是個人風格。 陀錶只為了讓被催者的眼球聚焦在一點， 使他更容易進入催眠狀態。 且看TVB《隔世追兇》之石修催眠法： 「你流血了，你看看地上，一滴、兩滴、三滴……」 這樣的說話，真的可以把別人催眠嗎？ 當然催眠並非這樣簡單， 但更重要的卻是： 不人云亦云、不盲目跟風、不盲目套用理論， 有自己專屬的形象更重要。

你可以靜靜地、慢慢地放鬆自己，並跟隨自己的內心隨意聯想： 精神分析學派把中層潛意識稱為「前意識」(pre-consciousness)。 這是指我們不會時刻也想著的事， 通過我們回憶、表達、思考而最後得出的事物便為中層潛意識。 例如你可以隨心想像一下： 「你的第一個男/ 女朋友是誰？」、 「你印象最深刻的老師是誰？」、 「你第一句會說的話是甚麼？」 你向「記憶」問問題，「記憶」便會回答你「他」所認知的答案。 最初一些簡單或近期的問題可能你想一想， 「記憶」便可以答你， 但愈問愈是久遠的事，愈視乎你的內在記憶， 亦有機會產生錯覺。 凡是埋藏在中層潛意識的，都很難被發覺。 過多現實壓迫的累積，大概是情感的一種超負荷。 我們的記憶很多時會有錯覺，但如果連你自己也答不到， 誰可以答到？ 意識和中層潛意識之間並沒有隔阻， 有些問題還沒提出之前，答案並不在你的意識， 而是儲存在中層潛意識。 中層潛意識很容易藉著反思而進入意識層次， 前意識就好像橋樑一樣，貫穿著意識與潛意識， 當探索前意識時，被催者會進入催眠狀態， 透過特定形式把一些內心想法帶回意識中， 漸漸

你可以靜靜地、慢慢地放鬆自己，並跟隨自己的內心隨意聯想： 阿沙吉歐力(Roberto Assagioli ， 27/2/1888– 23/8/1974) 為超個人心理學先驅，他把潛意識分為高、中和低的部份。 高層潛意識涉及靈性部份， 在前世回溯篇章的部份，我們才會探討更多高層潛意識。 低層潛意識是本能、衝動、慾望、生理反應的世界， 它對維持人體運作起重要作用。 由此可見，探索內在潛意識無不對自己有進一步了解。 低層潛意識管理身體運作的部分， 大概人的一生記憶都會儲存於低層潛意識， 而它一直也是人類的本能世界。 這個部分沒有邏輯、理性，也沒感性， 卻一早如血液般在你身體不知不覺運行。 無論如何， 你的意識也無法控制這部份。 試問誰能控制身體的機能運作？ 誰又可以控制到自己的血液？ 其實是有的。 霍夫Wim Hof 又名「冰人」， 他可以待在冰裡兩小時，而身體絲毫沒變化。 他的方法經科學驗證， 也幫助許多人遠離高血壓、糖尿病、癌症與憂鬱症。 2014 年，荷蘭拉德堡德大學醫學中心甚至將內毒素注入他的手臂， 其他人呈現流感症狀，只有他沒有出現不適。 他

你可以靜靜地、慢慢地放鬆自己，並跟隨自己的內心隨意聯想： 早在1920 年代，腦部科學家Karl Lashley 發現不管老鼠腦部的 甚麼部位被割除，也不會影響它的記憶，仍能表現手術前所認知 的複雜技能。 在1960 年代，史丹福大學的腦神經學家Karl Pribram 也提出 記憶並不是記錄在腦神經細胞中，或一群細胞中，而是以神經 脈衝的圖案橫跨整個腦部， 這解釋了人類頭腦即使那麼小依舊能儲藏那麼多的記憶。 據推論：人一生中腦海能夠記錄一百億位元（bits) 的資料， 相等於五套大英百科全書。 人窮一世之力也未必可用到「五套大英百科全書」， 所以人的潛能應是無限的。 佛洛伊德(Sigismund Schlomo Freud) 的冰山理論是了解催眠的基 本理論。 這理論初步假設人的大腦分為意識與潛意識的部份。 意識佔人類的腦袋百分之十， 而潛意識卻佔人類腦袋百分之九十。 意識是我們清醒時所感知真實世界的部份，受我們的認知局限。 潛意識卻潛藏在我們內心，無法從直覺得知， 就如： 我們無法說出我們內在的慾望、 也無法說出甚麼是女人的直覺、 更無法說出

你可以靜靜地、慢慢地放鬆自己，並跟隨自己的內心隨意聯想： 她是一個壽已過百的老人，但她的頭腦仍然清醒， 彷彿這一百多年也沒停止過思考。 她日思夜想， 一時擔心孫子沒有飯吃、 一時擔心兒子工作辛苦、 一時憶起過去日軍來襲…… 有時她會很累，雙眼也無神。 偶然接觸她， 便嘗試用催眠的漸進式放鬆的催眠方法 (Progressive Muscle Relaxation) 導她入睡。 「你的肩膀看來可以更放鬆……」 「你可以嘗試雙眼合著……」 「你的整個人也好像一條濕毛巾向下垂……」 在她快要入睡時，她的眼球跳動很快， 催眠師下著重覆卻深化的催眠指令： 「放鬆、精神、入睡、健康、放鬆、精神、入睡、健康……」 一句又一句重複植入她的腦海。 就這樣，一與健談的她說話， 我便會偶而說出一些指示她身體放鬆的句子， 並期望她會跟著去聯想。 每次當她感到倦意， 她說話都會慢慢變得支支吾吾， 把催眠時說的話照單全收，慢慢睡著了。 人可以活到百歲，擔憂的事卻可到千歲，無窮也無盡。 當然不要忘記休息， 才可繼續擔憂未來， 直至千歲。 # 一百歲# 的人# 一千歲的# 意志#