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催眠、冥想與急性疼痛

催眠或冥想療程可有助於管理急性疼痛,研究人員比較了催眠、冥想和祈禱對疼痛強度和容忍度的即時影響。研究表明,催眠和冥想對急性疼痛的治療可有幫助,其中催眠更為有效,而祈禱成效較催眠低。


疼痛是普遍的人類主觀及客觀體驗,其急性狀態可能對多個健康領域產生負面影響,包括睡眠質量、心血管和免疫功能以及心理健康。


疼痛還是一種被生理、心理和社會因素影響的複雜體驗。因此,適當的疼痛管理不只需要是生理上的治療(如止痛藥物),也需要心理上的治療(如心理輔導、催眠)。


有幾種方法著重於影響疼痛的生理、心理、社會因素,包括心理社會(psychosocial)、補充(complementary)和整合(integrative)方法。先前的研究證實催眠、冥想和禱告對於成年人自我管理慢性疼痛有用。但是,它們對急性疼痛的影響研究較少,並且還沒有研究比較這三種方法對急性疼痛體驗的即時效果。


有見及此,Alexandra Ferreira-Valente 領導的研究團隊在 BIAL 基金會的支持下,採用心率變異性和其他措施比較了催眠、冥想和禱告對疼痛強度、疼痛耐受度和壓力的即時影響。該研究的結果描述在 2022 年 12 月於《Journal of Pain Research》上發表的《催眠、冥想和禱告對冷加壓試驗(cold pressor test, CPT)結果的即時效應:一項四臂平行臨床試驗研究》。


該研究在里斯本的 Ispa—Instituto Universitário 大學研究所 William James Center for Research 的心理學實驗室設施中進行,涉及 232 名健康成年人的參與。疼痛是通過將前臂和手包裹在冷敷器(Cold Pressor Arm Wrap—CPAW)中產生,最多可持續 5 分鐘,並評估他們的疼痛耐受度、疼痛強度以及作為壓力生理標記的心率變異性。


在休息一段時間後,參與者根據隨機分配的組別聽取了一段20分鐘的導引催眠、冥想、祈禱或自然史書籍(對照組),之後進行第二個CPAW會話,期間聆聽5分鐘以內的錄音,同時監測他們的心臟功能。


來自 William James Center for Research—Ispa(葡萄牙)、葡萄牙天主教大學、華盛頓大學、楊哈里斯學院(美國)和昆士蘭大學(澳洲)的研究人員所獲得的結果表明,短暫的一次催眠和冥想,但不包括祈禱,可能有助於急性疼痛的自我管理,其中催眠是稍微優秀的選擇。


團隊協調員 Alexandra Ferreira-Valente 表示,「未來,研究人員應該比較不同類型祈禱的影響效果,並研究催眠和正念對急性疼痛體驗的預測因素和調節因素。」



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