與孩子溝通：用引導代替命令，建立情感連結

與孩子溝通時，尊重他們的感受比直接下命令更重要。

強硬的指令 (如「現在去洗澡！」) 容易引發反抗，讓孩子覺得自己沒有被理解，久而久之可能導致親子關係緊張。相反，如果我們用引導的方式給予孩子適當的選擇權，不僅能減少衝突，還能幫助他們學會獨立思考，同時感受到父母的尊重與支持。

▋「有限選擇」技巧：讓孩子擁有自主感

當我們希望孩子配合時，與其直接命令，不如提供合理的選項，讓他們在可接受的範圍內自己做決定。這種方式能讓孩子感受到「我的想法被重視」，從而更願意合作。

✅ 正確示範：
　● 　「你想現在洗澡，還是玩 10 分鐘後再洗？」
　● 　「今天想穿藍色還是黃色的衣服？」
　● 　「晚餐想吃麵條還是米飯？」
　● 　「你想自己走，還是牽著媽媽的手走？」
　● 　「睡前想聽一個長故事還是兩個短故事？」

❌ 避免說：
　● 　「立刻去洗澡！」
　● 　「就穿這件，沒得選！」
　● 　「我說吃什麼就吃什麼！」
　● 　「快點走，不要拖拖拉拉！」
　● 　「現在馬上睡覺！」

🤔 為什麼有效？
　● 　孩子覺得自己有決定權，而不是被強迫。
　● 　減少權力鬥爭，讓親子互動更輕鬆。
　● 　培養孩子的責任感和獨立思考能力。
　● 　長期下來，孩子會更願意表達自己的想法，並學會做合理的選擇。
　● 　有助於建立孩子的自信心和解決問題的能力。

▋「情緒標籤法」：幫助孩子理解與表達感受

孩子常常因為無法清楚表達情緒而用哭鬧、發脾氣來表現。這時，父母可以扮演「情緒翻譯者」的角色，幫助他們辨識並說出自己的感受。

✅ 正確示範：
➤ 當孩子因為不能去公園而生氣時，可以說：
　　　「你看起來很失望，是因為今天不能去公園嗎？」
➤ 當孩子玩具被搶走而大哭時，可以說：
　　　「你覺得很難過，因為弟弟拿走了你的玩具，對嗎？」
➤ 當孩子作業寫不好而煩躁時，可以說：
　　　「這個題目讓你覺得很挫折是不是？」
➤ 當孩子害怕打針時，可以說：
　　　「你有點害怕對嗎？ 打針確實會讓人緊張。」
➤ 當孩子嫉妒兄弟姐妹時，可以說：
　　　「你希望媽媽也能多陪陪你，是這樣嗎？」

❌ 避免說：
　● 　「這有什麼好哭的？」
　● 　「不准生氣！」
　● 　「再鬧就罰站！」
　● 　「男孩子不能怕打針！」
　● 　「你是哥哥/姐姐，要讓著弟弟妹妹！」

🤔 為什麼有效？
　● 　孩子會覺得「爸媽懂我」，情緒自然緩和。
　● 　幫助孩子建立情緒詞彙，提升情緒智商(EQ)。
　● 　減少因情緒累積導致的行為問題。
　● 　讓孩子學會用「語言」而非「行為」來表達情緒。
　● 　增進親子間的信任感和親密感。
　● 　長期下來，孩子的情緒管理能力會越來越好，親子關係也會更親密。

▋ 進階溝通技巧：讓引導更有效

➤ 「先連結，再糾正」原則
在糾正行為前，先與孩子建立情感連結。例如：
　● 　孩子打人時：「你剛才很生氣對嗎？ (連結) 但是我們不能打人，可以告訴我你為什麼生氣嗎？ (糾正) 」

➤ 給予適當的準備時間
　● 　「再玩5分鐘我們就要收拾玩具囉！」
　● 　「動畫片結束後就要關電視了。」

➤ 使用正向語言
　● 　與其說「不要跑」，不如說「請用走的」。
　● 　與其說「不准大叫」，不如說「請用室內音量說話」。

▋讓溝通成為情感的橋樑

　● 　用「選擇」代替命令 → 讓孩子感覺被尊重，培養自主性。
　● 　幫孩子說出情緒 → 讓他們學會表達，減少無理取鬧。
　● 　先連結情感再糾正行為 → 讓管教更有效。
　● 　給予預告和準備時間 → 讓過渡更順暢。
　● 　多用正向語言 → 建立積極的行為模式。

當我們願意換個方式說話，孩子不僅更願意配合，也會在過程中學會如何思考、如何處理情緒，這才是真正能陪伴他們一生的能力。記住，每個溝通瞬間都是建立信任和親密關係的機會，用心經營，就能收穫更美好的親子關係。