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安靜的催眠法

作者

HPHI Education Limited

出版日期

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你可以靜靜地、慢慢地放鬆自己,並跟隨自己的內心隨意聯想:
首先,你可以放鬆自己。
站著或坐著也沒有所謂。
此時,你只需專注在自己的呼吸,
不需理會其他人,
只要不受過多干擾便可。
然後,
你可以隨意選擇做多少次深而長的深呼吸,
想做多少便多少。
通常在數個深呼吸之後,
你會發現自己更放鬆。
當你重複數次後,
你可以再在心裡默唸:
「我會慢慢從一數到十,
每數一個數字,
我可以進入更深的放鬆狀態,
我的整個人會更輕鬆、更自在,
數到十的時候,
我的身心會愈來愈舒暢。」
當然你不用在意你用多少時間去做,
想做多少便多少,
也不一定由一數到十,
可以是二十、三十或四十,
只需自我感到舒服便可。
當人緊張時,
呼吸會變得急促而淺。
當我們緩緩地深呼吸,
呼吸會變得慢而深,
我們的內心也會感到平靜。
當我們暫時放下煩瑣,
正面的能量也會隨之而來。
當你看畢全文,
我想請你閉上眼睛。
憑記憶想像剛才看到的文字。

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催眠

每個人都有不同的令自己平靜方法,有人會用: 意象鬆弛法、瑜珈、打坐、唸經…… 甚麼方法可以令我們心境更平靜? 每人方法都不同。 如果你的想像力豐富,你可以嘗試這個聯想意象法。