<033>抽離

你可以靜靜地、慢慢地放鬆自己，並跟隨自己的內心隨意聯想：

抽離（Dissociation）就好像一個人脫離自己身體，

從天上以另一個自己客觀地觀看原本自己的情感。

夢有時很真實，

讓人難以抽身。

這時我們要懂得抽離夢境，

用一個現實的世界去看一個虛幻世界。

這就好像我們去看電影，

如果情節太真實的話，

我們一時三刻會代入主角，

把自己變成與主角一樣，

產生鏈結（Association）。

很多時候，

我們會受主角的情感以至他們的一舉一動影響，

一時不懂分辨真實世界與想像世界。

如果夢對生活沒有影響，

你可以嘗試融合它，

你亦可以從夢中找出能啟發你的部份並產生鏈結（Association），

如：你本身缺乏自信，但你在夢裡是一個很有自信的人，

你可以嘗試把有自信的一面慢慢融入你的生活。

如果夢境是負面的，

而你自覺對現實生活有影響，

你一定要抽離它。

如果抽離不到，

你可以在內心幻想有一把剪刀，

你拿起它，

它會替你切斷一切不良感覺。

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