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<024>心跳

你可以靜靜地、慢慢地放鬆自己,並跟隨自己的內心隨意聯想:

現在我會和你做一個十分簡單的催眠,切記一切要慢,

時間因人而異。

你可以給自己些許時間冷靜下來,最重要是能讓自己放鬆。

當你閉上眼,

四周的聲音靜止,

人聲、車聲、風聲,以至雜音都沒有。

你可以嘗試把自己帶到一個屬於你自己的空間,

甚麼地方也可,可以是花園、也可以是沙灘、甚至是宇宙,

只要你覺得舒服!

你終於可以放下在意別人看法的執著,

你只需在意自己的感覺便可以了!

在那裡,你可以暗示自己放鬆整個身體。

你會發現緊鎖的眉頭似乎放鬆了、

眼球也不再看到世界的一切、

鼻腔不必再吸入城市的廢氣、

緊咬的牙關,上顎和下顎的牙齒也暫時分開,得到放鬆,

而耳朵可以聽到你想聽的聲音……

你可以趁尚有感覺,感覺自己的心跳。

你也可以聽聽自己的心跳,

甚至聽得長一點,

最後或只剩下自己和心跳的存在。

在那時,你可以跟自己的內心進行情感對話,

給予自己一些時間醞釀和感受,

最後感恩自己還活著。

接著你可以在內心數三聲,

然後慢慢清醒過來。

1,下次失意時,不妨聽聽自己內心聲音。

2,你一定可以每一次做這練習時都比以前放鬆。

3,當你準備好,慢慢打開眼,為迎接明天做好準備。

你還剩低幾多心跳?

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放慢生活,就能創造更多。給自己一些時間,忘掉所有,

重新迎接未來。