<024>心跳

你可以靜靜地、慢慢地放鬆自己，並跟隨自己的內心隨意聯想：

現在我會和你做一個十分簡單的催眠，切記一切要慢，

時間因人而異。

你可以給自己些許時間冷靜下來，最重要是能讓自己放鬆。

當你閉上眼，

四周的聲音靜止，

人聲、車聲、風聲，以至雜音都沒有。

你可以嘗試把自己帶到一個屬於你自己的空間，

甚麼地方也可，可以是花園、也可以是沙灘、甚至是宇宙，

只要你覺得舒服！

你終於可以放下在意別人看法的執著，

你只需在意自己的感覺便可以了！

在那裡，你可以暗示自己放鬆整個身體。

你會發現緊鎖的眉頭似乎放鬆了、

眼球也不再看到世界的一切、

鼻腔不必再吸入城市的廢氣、

緊咬的牙關，上顎和下顎的牙齒也暫時分開，得到放鬆，

而耳朵可以聽到你想聽的聲音……

你可以趁尚有感覺，感覺自己的心跳。

你也可以聽聽自己的心跳，

甚至聽得長一點，

最後或只剩下自己和心跳的存在。

在那時，你可以跟自己的內心進行情感對話，

給予自己一些時間醞釀和感受，

最後感恩自己還活著。

接著你可以在內心數三聲，

然後慢慢清醒過來。

1，下次失意時，不妨聽聽自己內心聲音。

2，你一定可以每一次做這練習時都比以前放鬆。

3，當你準備好，慢慢打開眼，為迎接明天做好準備。

你還剩低幾多心跳？

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放慢生活，就能創造更多。給自己一些時間，忘掉所有，

重新迎接未來。