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<022>安靜的催眠法

你可以靜靜地、慢慢地放鬆自己,並跟隨自己的內心隨意聯想:

首先,你可以放鬆自己。

站著或坐著也沒有所謂。

此時,你只需專注在自己的呼吸,

不需理會其他人,

只要不受過多干擾便可。

然後,

你可以隨意選擇做多少次深而長的深呼吸,

想做多少便多少。

通常在數個深呼吸之後,

你會發現自己更放鬆。

當你重複數次後,

你可以再在心裡默唸:

「我會慢慢從一數到十,

每數一個數字,

我可以進入更深的放鬆狀態,

我的整個人會更輕鬆、更自在,

數到十的時候,

我的身心會愈來愈舒暢。」

當然你不用在意你用多少時間去做,

想做多少便多少,

也不一定由一數到十,

可以是二十、三十或四十,

只需自我感到舒服便可。

當人緊張時,

呼吸會變得急促而淺。

當我們緩緩地深呼吸,

呼吸會變得慢而深,

我們的內心也會感到平靜。

當我們暫時放下煩瑣,

正面的能量也會隨之而來。

當你看畢全文,

我想請你閉上眼睛。

憑記憶想像剛才看到的文字。

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