<020>一個集中的自我催眠

你可以靜靜地、慢慢地放鬆自己，並跟隨自己的內心隨意聯想：

接下來，我想告訴你一個高度專注的方法。

這方法只是為了讓你進入高度專注、

更集中的狀態。

這只是一種潛移默化，

強化記憶的方法，

這是一個稱為睡前法的自我催眠(self-hypnosis)。

這個方法就好像你曾在某個地方無意中聽到一首琅琅上口的歌，

你一直不知道這首歌的歌名或聽過所有歌詞，

但這首歌一直在你腦海揮之不去。

你很喜歡這首歌，

所以你不斷在腦海重複吟唱，

直至有一天，

你又在某場合聽到這首似曾相識的歌，

就算你不認識這首歌，

就算你忘記了歌詞，

你也會不自覺地想起這首歌的旋律。

如是者，

當你每天醒來，

你可以在還未完全清醒之時，

跟自己說一句：

「我一定能夠集中！」

你甚至可每天重覆十次以上，

直至印象深刻！

你不要嘗試了一天便放棄，

你可嘗試這樣做十天、二十天、一百天……

當你潛移默化地對自己說一些重複性的話，

你會把此話植入你的潛意識，

然後你的大腦會不知不覺間把它變成習慣。

最後，

你會發現你比從前集中。 你有沒有試過曾對自己說一些重複的話：

「我明天會變得更有活力！」

「明天一定會更好！」

「明天又是新的開始！」

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