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<020>一個集中的自我催眠

你可以靜靜地、慢慢地放鬆自己,並跟隨自己的內心隨意聯想:

接下來,我想告訴你一個高度專注的方法。

這方法只是為了讓你進入高度專注、

更集中的狀態。

這只是一種潛移默化,

強化記憶的方法,

這是一個稱為睡前法的自我催眠(self-hypnosis)。

這個方法就好像你曾在某個地方無意中聽到一首琅琅上口的歌,

你一直不知道這首歌的歌名或聽過所有歌詞,

但這首歌一直在你腦海揮之不去。

你很喜歡這首歌,

所以你不斷在腦海重複吟唱,

直至有一天,

你又在某場合聽到這首似曾相識的歌,

就算你不認識這首歌,

就算你忘記了歌詞,

你也會不自覺地想起這首歌的旋律。

如是者,

當你每天醒來,

你可以在還未完全清醒之時,

跟自己說一句:

「我一定能夠集中!」

你甚至可每天重覆十次以上,

直至印象深刻!

你不要嘗試了一天便放棄,

你可嘗試這樣做十天、二十天、一百天……

當你潛移默化地對自己說一些重複性的話,

你會把此話植入你的潛意識,

然後你的大腦會不知不覺間把它變成習慣。

最後,

你會發現你比從前集中。 你有沒有試過曾對自己說一些重複的話:

「我明天會變得更有活力!」

「明天一定會更好!」

「明天又是新的開始!」

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